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期間別断食方法一覧
週末断食の方法と効果
週末利用で誰でも簡単に断食!
週末断食とは、週末にできる1日断食のことです。1日断食しただけでも胃腸が休まり、体が軽くなるのが感じられます。
週末断食には、以下のようなメリットがあります。
1.自宅でできるのでお金がかからない
2.食事時間を他のことに使える
3.特別な物が必要ないので手軽にできる
4.くり返しやることにより、継続的な効果が期待できる
週末断食は、金曜から始まります。まず夕食は、いつもの半分〜8分目に抑えましょう。可能ならばあっさり目のメニューにし、トウガラシなどの刺激物、油の多い料理は避けます。お酒やジュース、夕食後の間食も厳禁です。
土曜日は、1日食事なしです。ただし、水分はたっぷり補給して下さい。水かお茶が理想ですが、野菜ジュース等を一食一本飲むのも良いでしょう。水は、普段の倍くらい摂取するのが理想です。
週末断食の注意点
週末断食は、個人の判断で行える危険少ない断食です。自分の体をリセットする為に、定期的に取り入れることができます。
自分の生活に週末断食を上手に取り入れる事で、脂肪を燃焼し、新陳代謝のアップや、疲れの解消など様々な効果が見込めます。しかし、無理をすることなく、自分の身体と相談しながら行いましょう。
そのため朝食は、お粥一杯をゆっくり味わって食べます。昼食・夕食も、通常の半分程度に抑えておきましょう。
プチ断食後は、いつもより身体が軽くすっきりしていることが実感できます。断食日と翌日の食事がポイントなので、2日間ゆったり過ごせる日にチャレンジしてみると良いでしょう。
管理人おすすめの断食
結わえる式七号食
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。